{"id":18,"date":"2025-02-10T15:07:57","date_gmt":"2025-02-10T14:07:57","guid":{"rendered":"https:\/\/ndanim.fr\/?page_id=18"},"modified":"2025-08-15T12:38:00","modified_gmt":"2025-08-15T10:38:00","slug":"sport-adultes-ados","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ndanim.fr\/index.php\/sport-adultes-ados\/","title":{"rendered":"SPORT adultes\/ados"},"content":{"rendered":"\n

Benjamin qui animera la gym douceur et le crosstraining<\/p>\n\n\n\n

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Gym douceur<\/h1>\n\n\n\n

anim\u00e9 par Benjamin MARCHAND, salle Cassiop\u00e9e, tarif 130\u20ac, le lundi de 17h45 \u00e0 18h45
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la gymnastique \u00ab tout en douceur \u00bb voit un public mixte plus \u00e2g\u00e9 s\u2019activer pour am\u00e9liorer, se d\u00e9placer dans l\u2019espace, acqu\u00e9rir des r\u00e9flexes pour tomber sans dommages\u2026 le tout en musique et bonne humeur.<\/p>\n\n\n\n

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Cross-training<\/h1>\n\n\n\n

anim\u00e9 par Benjamin MARCHAND, salle Cassiop\u00e9e,  tarif 140\u20ac, le lundi de 19h \u00e0 20h ou de 20h \u00e0 21h pour adultes et ados (ann\u00e9e 2010)
<\/em><\/p>\n\n\n\n

Le Cross Training est une m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement qui combine plusieurs exercices issus de diff\u00e9rentes disciplines sportives. Chaque exercice est altern\u00e9 avec un temps de r\u00e9cup\u00e9ration plus ou moins long selon le niveau de condition physique de chacun et chacune, mais ces entra\u00eenements crois\u00e9s se caract\u00e9risent surtout par des encha\u00eenements courts et tr\u00e8s intenses, avec peu de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

Le Cross Training a pour vocation de solliciter l\u2019ensemble des muscles de votre corps via diff\u00e9rents exercices de renforcement musculaire. Cette m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement conna\u00eet de nombreux adeptes depuis sa cr\u00e9ation aux USA ainsi qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9tranger, notamment en France.<\/p>\n\n\n\n

HATHA YOGA<\/h1>\n\n\n\n

anim\u00e9 par Elisabeth DAVID, salle des gen\u00eats, tarif: 130\u20ac, mardi de 16h45 \u00e0 17h45 ou de 18h \u00e0 19h
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Pour retrouver ou maintenir votre souplesse, bien respirer, chasser le stress.<\/p>\n\n\n\n

Le hatha yoga, c\u2019est quoi ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En sanskrit, \u00ab hatha yoga \u00bb signifie \u00ab yoga d\u2019effort \u00bb. Le hatha yoga n\u2019est pas nouveau. Bien au contraire, c\u2019est la version zen la plus connue depuis des ann\u00e9es. C\u2019est une pratique lente, d\u00e9tendue afin de se recentrer sur soi et d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps. Sa singularit\u00e9 ? Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques. En outre, on travaille tout particuli\u00e8rement les diff\u00e9rentes respirations (\u00e9galement appel\u00e9es \u00ab pranayamas \u00bb) ainsi que la m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce au maintien des postures, on am\u00e9liore la concentration et l\u2019on recherche un alignement du corps pr\u00e9cis tout en le tonifiant en douceur et de mani\u00e8re profonde.<\/p>\n\n\n\n

QiGong<\/h1>\n\n\n\n

anim\u00e9 par Maryannick LE GOUGUEC, tarif 170\u20ac, salle de motricit\u00e9 (p\u00f4le enfance jeunesse), le mardi de 19h30 \u00e0 21h<\/em><\/p>\n\n\n\n

Possibilit\u00e9 de suivre les 4 premi\u00e8res s\u00e9ances sous forme de stage
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Les s\u00e9ances ont lieu sous l’oeil bienveillant de Maryannick.<\/p>\n\n\n\n

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Le Qi Gong permet de d\u00e9velopper le Qi ou Energie et de le faire circuler librement dans les m\u00e9ridiens d\u2019acupuncture.  Le Qi Gong tonifie l\u2019organisme en lui apportant une \u00e9nergie nouvelle, donne de la vitalit\u00e9 tout en apaisant les tensions.<\/p>\n\n\n\n

Par des mouvements lents associ\u00e9s \u00e0 la  respiration, le Qi Gong permet la concentration sur le ressenti, apaise l\u2019esprit en \u00e9liminant les pens\u00e9es diffuses, permet le contr\u00f4le des \u00e9motions en supprimant inqui\u00e9tude et stress excessifs.<\/p>\n\n\n\n

Dynamique ou statique, cette pratique tr\u00e8s simple accessible \u00e0 tous,  harmonise la relation entre le corps et l\u2019esprit. Elle apporte bien-\u00eatre et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour plus d\u2019infos: http:\/\/www.qigong44.fr<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Gym dynamique <\/h1>\n\n\n\n

Voici Laurine qui donne les cours de Pilates et de gym dynamique.<\/p>\n\n\n\n

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anim\u00e9 par Laurine De Gea, tarif : 130\u20ac, les jeudis scolaires de 19h \u00e0 20h, salle Cassiop\u00e9e<\/em><\/p>\n\n\n\n

La gym dynamique est un cours collectif entra\u00eenant et \u00e9nergique, con\u00e7u pour faire travailler l\u2019ensemble du corps tout en am\u00e9liorant votre condition physique g\u00e9n\u00e9rale et votre bien-\u00eatre mental.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sur un fond musical motivant, les encha\u00eenements sont pens\u00e9s pour allier cardio, renforcement musculaire et mobilit\u00e9, le tout dans une ambiance \u00a0conviviale.<\/p>\n\n\n\n

Pilates<\/h1>\n\n\n\n

anim\u00e9 par Laurine De G\u00e9a, tarif: 140\u20ac, les jeudis scolaires de 18h \u00e0 19h ou de 20h \u00e0 21h, salle Cassiop\u00e9e,
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La m\u00e9thode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le Pilates vise \u00e0 \u00abd\u00e9velopper le corps de fa\u00e7on harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalit\u00e9 physique, et stimuler l\u2019esprit et l\u2019\u00e9l\u00e8ve.\u00bb
Il existe plus de 500 exercices, bas\u00e9s sur ces principes essentiels :
– La respiration : <\/strong>Il ne s\u2019agit pas d\u2019une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
– La concentration<\/strong>
– Le contr\u00f4le<\/strong>
– La fluidit\u00e9<\/strong>
– Le centrage<\/strong>
– L\u2019ordre<\/strong>
– La relaxation<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits de la m\u00e9thode Pilates<\/strong>
\u200bIls sont nombreux ! Le Pilates agit \u00e0 la fois sur le corps et l\u2019esprit :
– Il diminue les douleurs gr\u00e2ce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
– Il tonifie, affine et assouplit en \u00e9tirant et raffermissant les muscles.
– Il am\u00e9liore le souffle gr\u00e2ce au travail sur la respiration.
– Il d\u00e9tend et aide \u00e0 lutter contre le stress physique et mental.
– Il nous aide \u00e0 nous redresser gr\u00e2ce au travail postural, on apprend \u00e0 mieux se tenir.<\/p>\n\n\n\n

Le Pilates est accessible \u00e0 tous.
Mat\u00e9riel: tenue souple, tapis<\/p>\n\n\n\n

La sant\u00e9 s\u2019am\u00e9liore, les maux divers s\u2019\u00e9loignent, les \u00e9motions sont mieux g\u00e9r\u00e9es..
<\/p>\n\n\n\n

Randonn\u00e9es p\u00e9destres<\/h1>\n\n\n\n

gratuit, r\u00e9serv\u00e9 aux adh\u00e9rents<\/em>
D\u00e9part : Place de la mairie<\/p>\n\n\n\n

Tous les vendredis, 5km sur Notre-Dame des Landes, d\u00e9part 9h, place de la mairie.<\/p>\n\n\n\n

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