Gym dynamique Step

Jeudi de 19h à 20h, tarif: 80€, salle Cassiopée, animé par Laurine De Gea,

séances à partir du 6 février 2025 (18 séances, vacances comprises)

Inscriptions dès septembre

Pilates

Jeudi de 18h à 19h, jeudi de 20h à 21h, tarif: 80€, salle Cassiopée, animé par Laurine De Gea,

séances à partir du 6 février 2025 (18 séances, vacances comprises)

Inscriptions dès septembre

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.»
Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :
– La respiration : Il ne s’agit pas d’une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
– La concentration
– Le contrôle
– La fluidité
– Le centrage
– L’ordre
– La relaxation

Les bienfaits de la méthode Pilates
​Ils sont nombreux ! Le Pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit :
– Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
– Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
– Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
– Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
– Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

Le Pilates est accessible à tous.
Matériel: tenue souple, tapis

Cross-training

animé par Benjamin MARCHAND, salle Cassiopée,  tarif 120€, le lundi de 19h à 20h ou de 20h à 21h pour adultes et ados (année 2009)

Le Cross Training est une méthode d’entraînement qui combine plusieurs exercices issus de différentes disciplines sportives. Chaque exercice est alterné avec un temps de récupération plus ou moins long selon le niveau de condition physique de chacun et chacune, mais ces entraînements croisés se caractérise surtout par des enchaînements courts et très intenses, avec peu de récupération.

Le Cross Training a pour vocation de solliciter l’ensemble des muscles de votre corps via différents exercices de renforcement musculaire. Cette méthode d’entraînement connaît de nombreux adeptes depuis sa création aux USA ainsi qu’à l’étranger, notamment en France.

Gym douceur

animé par Benjamin MARCHAND, salle Cassiopée, tarif 120€, le lundi de 16h30 à 17h30

la gymnastique « tout en douceur » voit un public mixte plus âgé s’activer pour améliorer, se déplacer dans l’espace, acquérir des réflexes pour tomber sans dommages… le tout en musique et bonne humeur.

HATHA YOGA

animé par Sarah LE BARH, tarif: 120€, mardi de 16h30 à 17h30 ou de 17h30 à 18h30

Pour retrouver ou maintenir votre souplesse, bien respirer, chasser le stress.

Le hatha yoga, c’est quoi ?

En sanskrit, « hatha yoga » signifie « yoga d’effort ». Le hatha yoga n’est pas nouveau. Bien au contraire, c’est la version zen la plus connue depuis des années. C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Sa singularité ? Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques. En outre, on travaille tout particulièrement les différentes respirations (également appelées « pranayamas ») ainsi que la méditation.

Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde.

QiGong

animé par Maryannick LE GOUGUEC, tarif 160€, salle de motricité (pôle enfance jeunesse), le mardi de 19h30 à 21h

Possibilité de suivre les 4 premières séances sous forme de stage

Le Qi Gong permet de développer le Qi ou Energie et de le faire circuler librement dans les méridiens d’acupuncture.  Le Qi Gong tonifie l’organisme en lui apportant une énergie nouvelle, donne de la vitalité tout en apaisant les tensions.

Par des mouvements lents associés à la  respiration, le Qi Gong permet la concentration sur le ressenti, apaise l’esprit en éliminant les pensées diffuses, permet le contrôle des émotions en supprimant inquiétude et stress excessifs.

La santé s’améliore, les maux divers s’éloignent, les émotions sont mieux gérées..

Dynamique ou statique, cette pratique très simple accessible à tous,  harmonise la relation entre le corps et l’esprit. Elle apporte bien-être et sérénité.

Pour plus d’infos: http://www.qigong44.fr

Randonnées pédestres

gratuit, réservé aux adhérents
Départ : Place de la mairie

Tous les vendredis, 5km sur Notre-Dame des Landes, départ 9h, place de la mairie.