Benjamin qui animera la gym douceur et le crosstraining

Gym douceur

animé par Benjamin MARCHAND, salle Cassiopée, tarif 130€, le lundi de 17h45 à 18h45

la gymnastique « tout en douceur » voit un public mixte plus âgé s’activer pour améliorer, se déplacer dans l’espace, acquérir des réflexes pour tomber sans dommages… le tout en musique et bonne humeur.

Cross-training

animé par Benjamin MARCHAND, salle Cassiopée,  tarif 140€, le lundi de 19h à 20h ou de 20h à 21h pour adultes et ados (année 2010)

Le Cross Training est une méthode d’entraînement qui combine plusieurs exercices issus de différentes disciplines sportives. Chaque exercice est alterné avec un temps de récupération plus ou moins long selon le niveau de condition physique de chacun et chacune, mais ces entraînements croisés se caractérisent surtout par des enchaînements courts et très intenses, avec peu de récupération.

Le Cross Training a pour vocation de solliciter l’ensemble des muscles de votre corps via différents exercices de renforcement musculaire. Cette méthode d’entraînement connaît de nombreux adeptes depuis sa création aux USA ainsi qu’à l’étranger, notamment en France.

HATHA YOGA

animé par Elisabeth DAVID, salle des genêts, tarif: 130€, mardi de 16h45 à 17h45 ou de 18h à 19h

Pour retrouver ou maintenir votre souplesse, bien respirer, chasser le stress.

Le hatha yoga, c’est quoi ?

En sanskrit, « hatha yoga » signifie « yoga d’effort ». Le hatha yoga n’est pas nouveau. Bien au contraire, c’est la version zen la plus connue depuis des années. C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Sa singularité ? Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques. En outre, on travaille tout particulièrement les différentes respirations (également appelées « pranayamas ») ainsi que la méditation.

Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde.

QiGong

animé par Maryannick LE GOUGUEC, tarif 170€, salle de motricité (pôle enfance jeunesse), le mardi de 19h30 à 21h

Possibilité de suivre les 4 premières séances sous forme de stage

Les séances ont lieu sous l’oeil bienveillant de Maryannick.

Le Qi Gong permet de développer le Qi ou Energie et de le faire circuler librement dans les méridiens d’acupuncture.  Le Qi Gong tonifie l’organisme en lui apportant une énergie nouvelle, donne de la vitalité tout en apaisant les tensions.

Par des mouvements lents associés à la  respiration, le Qi Gong permet la concentration sur le ressenti, apaise l’esprit en éliminant les pensées diffuses, permet le contrôle des émotions en supprimant inquiétude et stress excessifs.

Dynamique ou statique, cette pratique très simple accessible à tous,  harmonise la relation entre le corps et l’esprit. Elle apporte bien-être et sérénité.

Pour plus d’infos: http://www.qigong44.fr

Gym dynamique

Voici Laurine qui donne les cours de Pilates et de gym dynamique.

animé par Laurine De Gea, tarif : 130€, les jeudis scolaires de 19h à 20h, salle Cassiopée

La gym dynamique est un cours collectif entraînant et énergique, conçu pour faire travailler l’ensemble du corps tout en améliorant votre condition physique générale et votre bien-être mental. 

Sur un fond musical motivant, les enchaînements sont pensés pour allier cardio, renforcement musculaire et mobilité, le tout dans une ambiance  conviviale.

Pilates

animé par Laurine De Géa, tarif: 140€, les jeudis scolaires de 18h à 19h ou de 20h à 21h, salle Cassiopée,

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.»
Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :
– La respiration : Il ne s’agit pas d’une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
– La concentration
– Le contrôle
– La fluidité
– Le centrage
– L’ordre
– La relaxation

Les bienfaits de la méthode Pilates
​Ils sont nombreux ! Le Pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit :
– Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
– Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
– Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
– Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
– Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

Le Pilates est accessible à tous.
Matériel: tenue souple, tapis

La santé s’améliore, les maux divers s’éloignent, les émotions sont mieux gérées..

Randonnées pédestres

gratuit, réservé aux adhérents
Départ : Place de la mairie

Tous les vendredis, 5km sur Notre-Dame des Landes, départ 9h, place de la mairie.